Pentru confort

Mamele cu dureri de spate lombare

Mișcare
Cartilaj

Sarcina: ligamente mai slabe

Postura se schimbă constant în timpul sarcinii. Expansiunea pântecelui pune presiune asupra venelor pelvine, iar mușchii și hormonii slăbesc ligamentele. Problemele articulare legate de sarcină pot fi atenuate cu exerciții specifice (antrenamente de sarcină) și cu ajutorul unui fizioterapeut. Cel mai frecvent simptom musculoscheletic este durerea lombară, de spate și de gât. Durerea este, cel mai adesea, cauzată de greșeli de postură și încordare musculară. Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza creme sau pastile analgezice. Dacă trebuie să luați produse de protecție a cartilajelor pentru osteoartroză, începeți tratamentul numai după ce nu mai alăptați.

Mamele cu copii mici: durerile de spate în zona lombară sunt cele mai frecvente dureri, cartilajul prezintă riscul de eroziune

În urma nașterii unui copil, mamele trebuie să îndeplinească sarcini care exercită o încărcătură fizică puternică asupra lor. Trebuie să ridice copilul de câteva sute de ori pe zi, trebuie să se aplece în timp ce schimbă scutecele, spală sau alăptează copilului. De asemenea, mamele trebuie să ridice cărucioarele grele și scaunele auto. Aceste activități exercită o mare încărcătură pe articulațiile mamei și acest lucru poate duce la osteoartrită la o vârstă fragedă. Osteoartrita nu este pur și simplu un rezultat al îmbătrânirii cartilajului, ci este o deteriorare a cantității și a calității cartilajelor articulare. Deși, după o anumită etapă, deteriorarea cartilajelor este ireversibilă, procesul poate fi încetinit și întârziat.

  • A lua în mod constant medicamente pentru durere nu este soluția! Produsele pentru protecția cartilajelor care ajută la problemele articulare sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală, dar acestea trebuie luate numai după ce mama nu mai alăptează.

  • Nu vă înclinați niciodată într-un pătuț prea jos. Atât timp cât creșterea bebelușului permite saltelele, acestea ar să fie cât mai înalte.

  • Mesele pentru schimbat ar trebui să aibă înălțimea corespunzătoare, astfel încât să nu fiți nevoite să vă aplecați.

  • Învățați tehnicile corecte de ridicare: folosiți mușchii picioarelor în locul celor lombari și ridicați-vă cu spatele drept.

  • Ținerea copilului aproape de corp preia încărcătura de pe coloana vertebrală.

  • Faceți exerciții de întindere a spatelui.

S-ar putea să îți placă

Activități recomandate persoanelor cu dureri de genunchi
Activități recomandate persoanelor cu dureri de genunchi
Ce activități sunt potrivite pentru dumneavoastră dacă doriți să faceți sport, dar vă dor genunchii?
Citește mai mult
Primăvara a sosit, este timpul să mergeți în grădină!
Primăvara a sosit, este timpul să mergeți în grădină!
Indiferent dacă grădinăritul este hobby-ul sau profesia dumneavoastră, jumătate din populația cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani prezintă dureri la nivelul spatelui, genunchilor sau umerilor în timpul activităților de grădinărit.
Citește mai mult
Ce sport este recomandat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulațiile?
Ce sport este recomandat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulațiile?
Din păcate, mulți oameni nu își protejează articulațiile în mod corespunzător în timpul activităților sportive, iar acest lucru cauzează adesea dureri la nivelul acestora chiar și la o vârstă fragedă.
Citește mai mult
Mânâncă și bea bine!
Mânâncă și bea bine!
Cum să vă protejați cel mai bine articulațiile? Există un asemenea lucru cum ar fi o dietă prietenoasă cu articulațiile? Ce ar trebui să mâncați pentru a vă sprijini articulațiile
Citește mai mult
Aerul condiționat și durerile articulare
Aerul condiționat și durerile articulare
Perioada verii și undele de căldură sunt peste puterea noastră. Temperaturile ridicate aduc mult disconfort: vă simțiți rău, nu puteți performa la locul de muncă, vă este greu să vă concentrați.
Citește mai mult