Pentru confort

Primăvara a sosit, este timpul să mergeți în grădină!

Lifestyle
STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Indiferent dacă grădinăritul este hobby-ul sau profesia dumneavoastră, jumătate din populația cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani prezintă dureri la nivelul spatelui, genunchilor sau umerilor în timpul activităților de grădinărit. Cea mai frecventă cauză a durerii este supraîncărcarea articulațiilor și a coloanei vertebrale care afectează un sfert din persoanele din această grupă de vârstă.

Primăvara, mulți oameni grădinăresc de mai multe ori pe săptămână sau chiar în fiecare zi. Simptomele dezvoltate în timpul grădinăritului sunt de obicei cauzate de suprasolicitare, de tehnici de ridicare necorespunzătoare și utilizate în mod repetat sau de o mișcare greșită. Eroziunea cartilajelor determină adesea durere, rigiditate și mobilitate limitată.
Uzura cartilajului poate fi încetinită
Problemele cu articulațiile pot începe să se dezvolte de la o vârstă relativ fragedă. După o anumită etapă, progresul este ireversibil, dar poate fi încetinit și întârziat printr-o îngrijire corespunzătoare. Pentru a menține funcțiile corespunzătoare de lungă durată a cartilajelor, respectați următoarele sugestii în timpul și în afara grădinăritului, de asemenea:

  • Tehnicile de ridicare potrivite sunt importante: atunci când ridicați obiecte grele, stați cu picioarele depărtate și asigurați-vă că centrul de greutate cade între picioare.
  • Când dezlegați sau înmulțiți plantele, mențineți spatele drept, astfel încât să nu exercitați prea multă solicitare asupra mușchilor.
  • Când trebuie să vă aplecați și să mențineți postura mai mult timp, aveți întotdeauna un genunchi pe pământ și, dacă este posibil, sprijiniți-vă cu una dintre mâini.
  • Schimbați posturile în mod regulat și faceți o plimbare din când în când.
  • Aveți grijă să nu vă suprasolicitați, să vă respectați nivelul dumneavoastră fizic și limitele.
  • Dacă este necesar, distribuiți volumul de muncă și sarcini: este mai bine să faceți grădinăritul de mai multe ori pe săptămână pentru perioade mai scurte decât să vă epuizați complet o dată pe săptămână.

Ameliorarea durerii nu este suficientă!
Dacă vă suprasolicitați în mod regulat cu grădinăritul, administrarea uzuală de calmante nu este soluția. Produsele de protecție a cartilajelor care aduc nutrienți corespunzători pentru articulații sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală și se recomandă utilizarea lor regulată.

S-ar putea să îți placă

Activități recomandate persoanelor cu dureri de genunchi
Activități recomandate persoanelor cu dureri de genunchi
Ce activități sunt potrivite pentru dumneavoastră dacă doriți să faceți sport, dar vă dor genunchii?
Citește mai mult
Mamele cu dureri de spate lombare
Mamele cu dureri de spate lombare
Postura se schimbă constant în timpul sarcinii.
Citește mai mult
Ce sport este recomandat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulațiile?
Ce sport este recomandat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulațiile?
Din păcate, mulți oameni nu își protejează articulațiile în mod corespunzător în timpul activităților sportive, iar acest lucru cauzează adesea dureri la nivelul acestora chiar și la o vârstă fragedă.
Citește mai mult
Mânâncă și bea bine!
Mânâncă și bea bine!
Cum să vă protejați cel mai bine articulațiile? Există un asemenea lucru cum ar fi o dietă prietenoasă cu articulațiile? Ce ar trebui să mâncați pentru a vă sprijini articulațiile
Citește mai mult
Aerul condiționat și durerile articulare
Aerul condiționat și durerile articulare
Perioada verii și undele de căldură sunt peste puterea noastră. Temperaturile ridicate aduc mult disconfort: vă simțiți rău, nu puteți performa la locul de muncă, vă este greu să vă concentrați.
Citește mai mult